托福備考時如何戰(zhàn)勝懶惰？

有不少學生在學習托福的時候出現(xiàn)懶惰的情緒，這種情緒會使你的學習效率明顯下降，原本制定好的學習計劃，會被懶惰的情緒摧毀。這會讓你不知所措，會讓你覺得自己變得軟弱，會讓身邊的人覺得你是在逃避。

如何在學習的時候克服惰性呢？首先我們要弄清出現(xiàn)問題的真正原因。每當你發(fā)現(xiàn)自己開始變得懶惰時，請暫緩你做事情的腳步，對目前正在發(fā)生的事情進行一些評估。懶惰通常情況下是出于你的自身情緒，而并非出自你正在處理的事情。你需要發(fā)掘是什么阻礙了你，是因為你感到疲倦，不堪重負還是害怕受到挫折。無論是什么阻礙了你，都要盡力去發(fā)掘它，找到原因是你克服懶惰的唯一方法。

我們要更加關注造成懶惰的原因，這可能不會讓你找到快速解決問題的方案，但是它一定會是對你有深遠影響的一件事情。我們可以試著從上面提到的幾點原因開始考慮：

1、你不是感到疲倦，如果你感到疲倦，那就停止手上的工作，花一些時間去放松一下。每個人都需要休息，為了更好的完成現(xiàn)在工作，可以占用一些時間去休息。

2、你是不是感到不堪重負，如果你感到不堪重負，那你要重新審視你手上的工作，怎么去簡化你的工作，是否可以把工作進行分解，然后再將可以同時進行的工作進行合并。

3、你是不是感受到了挫折，如果你感受到了挫折，那你問一問自己，目前正在努力去做的事情是否發(fā)揮了你的全部潛能，最終達到的目標是不是你所希望的。你要去判斷你的感受是否真實合理。

那么如何在學習中去克服懶惰呢，光是向上面發(fā)現(xiàn)的懶惰的原因，并不能完全解決我們在學習中出現(xiàn)的懶惰情緒。制定一個很好的學習計劃很顯然是一種最直接的克服懶惰的方法，這種方法也是一種自我監(jiān)督的一種有效方法。

制定計劃相信你們也是都有自己的方法，如何制定計劃才能讓我們做到擺脫懶惰呢？怎么才能讓：“明日復明日，明日何其多”的情況不再出現(xiàn)呢？

首先我們需要調(diào)整思維方式，不能只是想著在有狀態(tài)的時候要去完成自己的任務。這種想法一旦產(chǎn)生，那你基本上是完不成什么計劃的，不論有沒有狀態(tài)都要努力去完成自己的計劃。其實合理的分配自己的時間，就是合理的讓大腦休息和調(diào)整狀態(tài)。另外休息和自由的時間要適當?shù)挠迷谧晕姨嵘�上，不能結束學習回家之后就完全都把所有時間用于休閑和娛樂上。

在這樣的思維方式下再來制作每天的計劃，使用手機或紙質(zhì)進行計劃安排。計劃要在睡覺前，至少是在一天的工作開始前完成。一開始的計劃時間可能過于理想化，初期對于時間的估算不會準確。容易產(chǎn)生計劃很多但是沒辦法全部完成的情況，這種情況下建議可以在制定計劃的前期對事物進行歸類，在同一時間段內(nèi)完成某一類事物例如可以將一些瑣碎的事情安排在同一時間段內(nèi)完成，比如收快遞、瀏覽購物網(wǎng)站、打掃衛(wèi)生等。制作計劃其實也是對自己的一種鍛煉，在制定一段計劃后會發(fā)現(xiàn)對于所做事物的時長會掌握的越來越好，在制定一些與人接觸的計劃時可以多留出一些時間，比如和人交談，探討問題等，這樣既可以給交談流出更出分的時間，也可以在交談之后讓大腦獲得充分的休息去完成下一項任務。計劃也沒必要很死板，遇到突發(fā)事件需要調(diào)整的時候，應該靈活的對后面的計劃進行調(diào)整。有了計劃之后就會很清晰的明確自己在這個時間段要去做什么，不會覺得自己很有時間，就不會出現(xiàn)腦中一片空白的情況。

當天對計劃的完成情況進行總結，對于完成的事項進行標記，對于未完成的事情寫下沒有完成的原因，當你發(fā)現(xiàn)你沒有完成這些計劃是因為被手機吸引或是被無聊的瑣事吸引的話，你會覺得沒想到自己這么容易被“懶惰打倒”。這其實是一種很好的“儀式感”，有了“儀式感”就會非常重視自己所做的計劃和需要去完成是任務。

在每天結束之后一定要對當天的計劃進行反思，反思的內(nèi)容是對計劃中事物是否可以合并完成，或者安排不當進行反思，可以合并完成在下次遇到相同情形時就要合并完成以節(jié)省時間提高效率。反之設計不合理的事情應盡量避免再次出現(xiàn)，總之就是要掌握自己的時間，提高自己的效率，讓自己時刻清楚接下來要去做什么，這樣才能減少空白的時間，避免出現(xiàn)懶惰的情形。

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