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托福雙語閱讀:世界杯健康飲食指南

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2014-06-20 來源:互聯(lián)網(wǎng) 作者: 閱讀量: 手機(jī)閱讀

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近期有報(bào)道說有球迷因深夜看世界杯而猝死,所以大家為世界杯狂歡時(shí),一定要注意休息以及健康飲食。在此小編為大家推薦托福雙語閱讀材料:世界杯健康飲食指南。希望對(duì)各位考友和球迷有幫助!更多托?荚囐Y訊,請(qǐng)關(guān)注新通外語托福頻道。

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The intake of food and carbonated drinks is bound to go up this FIFA World Cup as football parties are usually accompanied with post-midnight munching, chilled beer and exceeding levels of stress and excitement. Not to sound like a party pooper, but these might turn out to be very unhealthy for you.

人們?cè)谑澜绫陂g食物和碳酸飲料的攝入量必將激增,因?yàn)樽闱蚩駳g往往伴隨著通宵飲食、冰啤酒和超乎往常的壓力與激情。不是要給你的派對(duì)狂歡潑冷水,但是這些可能對(duì)你的健康造成影響。

But we're going to try and make this easier for you. What you need is a healthy diet strategy that allows you to eat food that is delicious, filling and easy to make. Here are some star recipes you and your friends can munch on, guilt-free!

不過我們可以讓熬夜觀戰(zhàn)變得更輕松些。你需要一個(gè)健康飲食策略,使你既能享受美味,又能填飽肚子,還簡(jiǎn)單易做。下面是一些明星食譜,有了它們,你和你的朋友盡可以無所顧慮地大快朵頤!

1、Chicken Satay 沙嗲雞肉

Don't be quick to assume this dish is difficult because it isn't. All you need to do is cook marinated strips of chicken over a medium flame and serve with a thick sauce of crushed peanuts, chili, jaggery and coconut milk.

別急著認(rèn)為這道菜難做,因?yàn)樗浑y。你要做的就是中火煎烤鹵汁腌漬的雞肉條,配以濃沙司花生碎、辣醬、棕櫚糖和椰奶。

2、Bruschetta 蒜末烤面包

This classic Italian starter is very easy to make. Take a slice of bread and layer it with luscious tomatoes, basil, mushrooms and garlic. You can also get creative and use leftover vegetables from the kitchen.

這道經(jīng)典的意式開胃菜非常好做。僅需在面包片上鋪上一層飽滿多汁的西紅柿、羅勒葉、蘑菇和大蒜。你可以再有創(chuàng)意一點(diǎn),比如加點(diǎn)廚房里剩下的蔬菜什么的。

3、Egg Chaat 蛋仔沙拉

This Indian treat is a perfect balance of protein and flavor. Boiled eggs laced with green chutney are topped off with chili sauce, tamarind extract, lemon juice, roasted cumin, green chili and salt.

這道印度菜肴是蛋白質(zhì)與美味的完美結(jié)合。用綠醬裝飾煮好的雞蛋,上面再撒上辣醬、羅望子醬、檸檬汁、烤小茴香、青椒和鹽巴。

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4、Croque Madame 法式三明治

A ham and cheese sandwich topped with fried egg makes a great late night snack.

火腿芝士三明治上面放個(gè)煎蛋,絕妙的夜宵喲。

5、Roasted Potatoes with Hung Curd Dressing 煉乳醬烤土豆

Fries and potato wedges definitely count as sport friendly foods but are a bad idea if you're watching those calories. Instead try these crunchy roasted potatoes with a beautiful herby yogurt dip.

炸薯?xiàng)l和薯角是絕佳的“觀賽友好食品”,不過它們的高熱量則讓人望而卻步。不如試試在烤的脆脆的土豆上放上一勺酸奶沙司吧。

6、Vegetable Burritos 墨西哥蔬菜卷

Eat healthy with this brilliant Mexican recipe. Corn tortillas packed with kidney beans and served with a sensational salsa sauce.

這道墨西哥菜是絕妙健康飲食。用墨西哥玉米餅卷上四季豆再搭配激辣的沙沙醬即可。

7、Mexican Yoghurt Dip 墨西哥酸奶沙司蘸料

All finger foods must have a partner! Mix jalapenos, tabasco, capsicums and creamy yoghurt to get a power-packed Mexican dip that goes with a range of finger foods. You can also scoop it up with carrots, cucumber or whole wheat crackers.

所有手指食物必須要有伴侶!墨西哥沙司是由墨西哥辣椒、塔巴斯克辣醬、辣椒和酸奶混制而成,可以和許多手指食物相配。你也可以用胡蘿卜、黃瓜和全麥餅干蘸著吃。

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