北京國奧心理醫(yī)院實訓(xùn)項目丨擺脫抑郁，相信自己！

在曾經(jīng)的一期的《脫口秀大會》中，有一個話題是——「沒關(guān)系，我們都有‘病’」。

雙胞胎姐妹表示自己有一些容貌焦慮，小佳坦然說出了自己的生理問題，但今天，我想跟大家分享的是Rock提到的有關(guān)「抑郁」的話題。

曾經(jīng)，大多數(shù)人都是在娛樂新聞上見到這個詞，以至于我們都以為抑郁離我們非常遙遠。

但近些年，越來越多的普通人也開始出現(xiàn)在頭條新聞上，連CCTV也這樣形容它的存在——抑郁癥成為僅次于癌癥的人類第二殺手!

但盡管如此，仍然有很多人對抑郁抱有偏見，他們對于抑郁的了解僅僅停留在心情不好的層面上：

不就是心情不好嘛，睡一覺就好了呀。

多大點事，想開點，笑一笑，喪著臉很難看。

心情不好要學會自己調(diào)節(jié)呀，大家壓力都很大。

在《脫口秀大會》第四季中，Rock 說了這樣一段話：抑郁的感覺，就像是腦海里住了一個易立競。每天一起床，她就在問：

你覺得你的生活有意義嗎?

你覺得你是個有價值的人嗎?

你覺得你做的事有意義嗎?

你有想過失敗的后果嗎?

這種每天被逼問的感覺很崩潰，更崩潰的是，自己無法給出答案。

所以，抑郁癥到底是什么?有人曾這樣描述自己得了抑郁癥的感受：

桌上有一杯水，我好渴，但卻伸不出手。別人以為我懶，是啊，我有意志，也有力氣。

但我病了，這是種意志控制不了力氣的病，我整個生命因此失去了活力。

是的，抑郁癥并不是身體上的病痛，而是活力的喪失，而這遠比身體上的病痛來得更加可怕。

它會摧毀一個人的情緒控制系統(tǒng)，一點點小事就能讓你難過到無以復(fù)加，甚至自殺。

《2021中國抑郁癥領(lǐng)域白皮書》數(shù)據(jù)顯示：截止至2019年12月，微博「抑郁」相關(guān)話題，累積閱讀4.5億;

百度「抑郁」相關(guān)貼吧，累積發(fā)帖2700萬;知乎「抑郁」相關(guān)問題，關(guān)注量82萬。

其實，心理上的問題，真的比我們想象的更為重要。存在心理疾病的人，也遠比我們想象的多得多。

幸運的是，抑郁雖然可怕，但可以預(yù)防，下面小編給大家推薦幾種預(yù)防方法：

- 01 -

制定細節(jié)和明確的目標

抑郁的人傾向于訂的目標都太宏大或者模糊：“我想要快樂起來”、“我想要擺脫孤獨感”，而不抑郁的人，會說：“我打算每周給我好朋友打兩個電話”。

前者令人更加惶恐，而后者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。

人抑郁的時候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一并而來：比如我完蛋了，我再也好不起來了，我很糟糕，我怎么才能好起來。

相信我，無數(shù)的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。試試看，此時給自己一個更具體的目標：比如說去寫一篇文章，或者買一個拖把，跟朋友約一個飯局。

- 02 -

運動或者冥想

人在抑郁狀態(tài)的時候，很容易在消極的想法里面沉迷深陷，就像踩著轉(zhuǎn)輪的小老鼠，逃而不能。

很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。

當大腦無法停止轉(zhuǎn)動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關(guān)注你身體的感覺，而借此將注意力放在當下。

- 03 -

做一次心理咨詢

心理咨詢就好像你“感冒發(fā)燒”：通過治療你可以緩解“感冒、發(fā)燒”等癥狀，幫助你恢復(fù)健康。

但是如果你對它置之不理，自愈性強的人可能自己就恢復(fù)了，但是自愈能力差的人可能就會發(fā)展成“肺炎”。

就好像每年的體檢一樣，每個人花一點點時間去做一下心理咨詢，不僅僅能幫助你解決心理困擾，還可以讓你的心態(tài)更加陽光，間接性的提高生活質(zhì)量。

如果你已經(jīng)看到了這里，說明你對抑郁癥存在疑問，或者對心理學相關(guān)知識充滿好奇，那么來吧，北京國奧心理醫(yī)院實訓(xùn)項目期待你的到來!

# 北京國奧心理醫(yī)院實訓(xùn)項目

01 項目簡介

在北京國奧心理醫(yī)院實訓(xùn)項目中，學員將學習心理學與心理咨詢基礎(chǔ)知識，根據(jù)心理測量進行診斷并設(shè)置治療計劃，學習常見心理疾病的原因和治療方法、青少年常見心理問題和兒童心理學。

進行心理醫(yī)院科室治療方法體驗，并學習如何為來訪者進行沙盤治療、繪畫治療等治療，了解什么是催眠療法，在最 后根據(jù)案例情況進行模擬一對 一咨詢考核。

02 實訓(xùn)地介紹

我們的學習地在北京國奧心理醫(yī)院，北京國奧心理醫(yī)院是由國家衛(wèi)生行政部門批準的北京一所具有精神科和臨床心理專業(yè)的醫(yī)院。

具有臨床、心理康復(fù)和心理預(yù)防保健等多功能的精神衛(wèi)生專業(yè)和臨床心理專業(yè)，開展了心理診療、心理檢測、心理減壓、心理訓(xùn)練、兒童心理訓(xùn)練等業(yè)務(wù)。

03 項目亮點

1)體驗神奇的催眠術(shù)

催眠療法已有200多年的歷史，1775年奧地利醫(yī)生麥斯默(Mesmer，E·A)就將催眠術(shù)運用于醫(yī)療中。

通過學習和體驗催眠術(shù)，學員們可以：

● 了解催眠治療的原理

● 掌握催眠術(shù)的方法和用途

● 實際應(yīng)用借助暗示性語言與被催眠者的潛意識進行溝通

● 療愈別人亦或治愈自己，親身體驗催眠術(shù)的奧秘

2)學習繪畫療法和沙盤療法

在繪畫療法課程中，學員可以在有限的紙張上呈現(xiàn)自己的心境，利用非語言的工具，將潛意識內(nèi)的壓抑的感情呈現(xiàn)出來，任何一個涂鴉、畫幅的大小、用筆的輕重、空間配置、顏色、涂抹等都有著特定的代表意義，都在傳遞著個體信息。

心理咨詢師可以通過繪畫解讀你的心靈密碼，你也會更加深刻地認知自己。

同時學員通過沙盤治療課程將了解到：

● 什么是沙盤治療

● 沙盤治療中各個器具代表的含義

● 該如何看待一個沙盤

3)體驗先進的心理檢測設(shè)備

北京國奧心理醫(yī)院設(shè)有智能心理減壓倉、身心平衡訓(xùn)練、有氧治療、寬譜治療等心理減壓康復(fù)治療科室。

減壓艙為一種保護性的U型艙體，身心反饋系統(tǒng)基于生物反饋原理，融合世界公認權(quán)威的專業(yè)放松方法，可以自動調(diào)取智能心理方案，共享平臺信息。

在這里，學員可以體驗各式先進的心理檢測和治療的儀器，卸下全身壓力，得到全身心放松。

4)一 對一模擬心理咨詢

在本次項目中，學員可以扮演求詢者，通過語言文字等交流媒介，向咨詢師述說、詢問與商討，尋求擺脫困境解決問題的條件和對策;

也可以變身咨詢師，為求詢者答疑解難，也許你的一席話即可讓小伙伴豁然開朗。

04 項目行程

Day-1

上午：學員從各自城市前往北京首都機場T2與帶隊老師集合

下午：14:00-15:00集合完畢，前往酒店入住

晚上：組長會議，小組會議，相互認識

Day-2

上午：醫(yī)院流程和簡介心理學：心理咨詢流派、心理學科方向、心理學研究對象、研究方法，講解并體驗輔助治療項目：身心反饋、二形艙、微循環(huán)、身心平衡、寬氧磁、電綜

下午：生物反饋講解與演示：生物反饋原理與實際操作

晚上：分組體驗心理測量設(shè)備

Day-3

上午：心理測量基本知識：心理測量定義、信效度、測量問卷如何形成、問卷代表含義及注意事項

下午：催眠療法：催眠治療的原理、催眠的用途、實際應(yīng)用、案例結(jié)合

晚上：分組體驗心理測量設(shè)備

Day-4

上午：心理咨詢(1)：心理咨詢定義、咨詢流程

下午：心理咨詢(2)：心理咨詢的具體方法

晚上：分組體驗心理測量設(shè)備

Day-5

上午：繪畫治療：什么是繪畫治療，各個器具代表的含義，如何看待一個繪畫，結(jié)合案例講解

下午：沙盤治療：什么是沙盤治療，各個器具代表的含義，如何看待一個沙盤，結(jié)合案例講解

晚上：準備心理學主題辯論賽

Day-6

上午：青春期心理問題：從心理學的角度，結(jié)合臨床經(jīng)驗，講解青春期(初高中學生)面臨的問題以及解決辦法，心理學主題辯論賽

下午：咨詢師經(jīng)驗講座，考核5天所學+模擬一 對一咨詢以及結(jié)業(yè)儀式，頒發(fā)證書推薦信。

晚上：完成項目研習報告

Day-7

酒店退房，前往北京首都機場T2，各自乘機回家

05 項目收獲

● 項目證書和推薦信

● 提升個人綜合素質(zhì)

● 提升團隊協(xié)作能力

● 了解心理學和心理咨詢基礎(chǔ)

● 掌握心理臨床咨詢?nèi)�流程方�?/p>

● 助力學生規(guī)劃未來專業(yè)及職業(yè)方向

06 項目時間

2022年1月23日-1月29日，本期名額40個，招滿即止。

感興趣請聯(lián)系客服報名！