有200多萬留學(xué)生在假裝生活？！

留學(xué)在大多數(shù)人眼里是件非常風(fēng)光的事，背負(fù)著父母的希望，遠(yuǎn)渡重洋鍍金，只待有朝一日學(xué)業(yè)有成光耀門楣。從父母到外人，所有人眼中的留學(xué)生都是天之驕子。

你只看到他們的朋友圈永遠(yuǎn)都會(huì)有漂亮的成績(jī)單，有世界各地的名勝和風(fēng)景，有熱鬧的party和活動(dòng)。

殊不知他們遠(yuǎn)赴他鄉(xiāng)想要融入陌生環(huán)境時(shí)的心酸、無法得到同胞理解時(shí)的無奈、課業(yè)的壓力孤獨(dú)而又無助的生活。。。。。。

你以為留學(xué)生的生活會(huì)光鮮亮麗，可事實(shí)上有很多留學(xué)生還在努力的活著，因?yàn)闆]有經(jīng)歷過的人，你永遠(yuǎn)都不知道到底有多苦！

那個(gè)因?yàn)榉敝氐恼n業(yè)壓力在夜晚失聲痛哭

卻只能去洗把臉繼續(xù)寫paper的勤奮身影；

那個(gè)準(zhǔn)備了一堆素材資料、小心翼翼地想要

參加小組討論卻不被外國(guó)人接納的失落眼神；

那個(gè)春節(jié)前只能自己去超市回家做面

然后騙父母說自己剛吃完一頓大餐的疲憊表情

出國(guó)留學(xué)的我們正承受著怎樣的痛苦和彷徨，那些從沒親身經(jīng)歷過的人是無法想象的。

近年來，隨著經(jīng)濟(jì)能力的上升，絕大多數(shù)父母也希望子女喝點(diǎn)洋墨水能從此改變?nèi)松�，不惜花費(fèi)巨大的經(jīng)濟(jì)代價(jià)也要把子女送出國(guó)門。

不過與此同時(shí)，各類層出不窮的海外留學(xué)安全事件也頻頻進(jìn)入我們的視線。相比那些聳人聽聞的他殺綁架等刑事案件，其實(shí)對(duì)留學(xué)生而言，更為普遍的心理問題卻被絕大多數(shù)國(guó)內(nèi)家長(zhǎng)忽視。事實(shí)上，因各種心理問題引起的中國(guó)留學(xué)生自殺早已經(jīng)不是偶發(fā)的新聞。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，抑郁癥在2014年已經(jīng)奪去了至少8名中國(guó)留學(xué)生的生命。

2017年3月2日，來自濟(jì)南日?qǐng)?bào)的消息，出國(guó)留學(xué)的甄梅梅（化名），因無法適應(yīng)國(guó)外全英語(yǔ)教學(xué)環(huán)境以及國(guó)內(nèi)外生活狀態(tài)變化，罹患上重度抑郁癥，被送回國(guó)后不到一個(gè)月墜樓身亡。

2017年2月16日，美國(guó)加州大學(xué)圣芭芭拉分校傳出噩耗，20歲的中國(guó)女留學(xué)生劉薇薇，被發(fā)現(xiàn)在寢室內(nèi)自殺身亡，1月底她曾在社交平臺(tái)發(fā)文談及抑郁癥，慘劇發(fā)生前一周，她曾發(fā)文感謝母親抵美陪伴近一個(gè)月，并表示“自己已經(jīng)長(zhǎng)大懂事”。

2016年1月25日，美國(guó)芝加哥大學(xué)商學(xué)院中國(guó)留學(xué)生小陸(化名)，疑因課業(yè)壓力跳入密歇根湖后離世。

2016年4月14日，意大利維羅納的中國(guó)女留學(xué)生因抑郁癥而割腕且服藥企圖自殺，經(jīng)多方努力下最終被救下。

2015年1月，耶魯大學(xué)留學(xué)生王璐暢買了一張去舊金山的單程機(jī)票，2天后她在Facebook上更新了最后一條留言，幾個(gè)小時(shí)后從金門大橋縱身一躍，年僅20歲的她，患有嚴(yán)重的抑郁癥。

2015年5月，耶魯大學(xué)商學(xué)院的另一名中國(guó)男生由于感情破裂、家人生病等問題而患上了抑郁癥，由于他的心理狀態(tài)導(dǎo)致成績(jī)無法達(dá)標(biāo)，最終被耶魯終止學(xué)業(yè)。

1 .學(xué)業(yè)壓力、教育模式差異。

對(duì)于習(xí)慣了中國(guó)教育模式的學(xué)生來說，平時(shí)晃晃悠悠，考前臨門一腳是絕大多數(shù)人的學(xué)習(xí)狀態(tài)�？墒浅醯疆愢l(xiāng)要馬上適應(yīng)國(guó)外完全不同的教育模式，必然存在巨大的不適應(yīng)。

國(guó)外高校通常要求極強(qiáng)的自學(xué)能力以及思辨能力，對(duì)于來自中國(guó)的學(xué)霸來說，從小就處于金字塔頂尖，到了強(qiáng)手如林的國(guó)外，每天一睜開眼就面臨著洋人學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)，逐漸失落感占據(jù)上風(fēng)，代替了之前的優(yōu)越感。

2 .生活可能看上去極其正常，內(nèi)心的孤獨(dú)卻無法抹去。

留學(xué)的路確實(shí)是很孤獨(dú)的。一個(gè)人在異國(guó)生活，因?yàn)槭裁炊际且粋�(gè)人，有時(shí)候會(huì)缺少一個(gè)標(biāo)桿，擔(dān)心自己是不是走偏了。要知道當(dāng)一條路上只有你一個(gè)人的時(shí)候，你總會(huì)質(zhì)疑自己到底是會(huì)找到一個(gè)新的帝國(guó)還是還是完全走了極端。

抑郁常常被認(rèn)為是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我還是在精神上掙扎著。

3 .如魚飲水冷暖自知。

“多運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感覺好很多的，相信我”——請(qǐng)相信我，定期去健身，吃健康的食物，我讀書、旅行、和朋友聊天……試過了所有可能的辦法。但是它都只是止痛藥，只能緩解無法治愈。

父母總覺得自己什么都好，出國(guó)留學(xué)，多少人夢(mèng)寐以求的事情，你已經(jīng)這么幸福了怎么還不滿足？遇到困難就去克服，不要老把抑郁癥的帽子往自己頭上扣。

別人總會(huì)認(rèn)為你在裝可憐或者找借口。如果是知心朋友，那就陪我去公園坐一坐，什么也別問，什么也別安慰，靜靜陪著我們就好。

4 ." 笑是最好的掩飾，哭是最好的坦白。"

一直都讓很多國(guó)內(nèi)朋友羨慕，在他們看來，留學(xué)生每天的日常就是到處吃吃喝喝，游山玩水，還能順便學(xué)個(gè)習(xí) ... 然而真的是這樣嘛，很多人用朋友圈來表達(dá)自己，其實(shí)也是為了讓自己心安，讓家人看到后也能放心，曬出來的只是生活中的一部分。而更多的時(shí)候是忙于只能獨(dú)自在生活里打顫。選課、交稅、租房、做飯，大雪紛飛之后拎著鐵鍬去鏟雪，生活不管你有沒有準(zhǔn)備好，會(huì)的和不會(huì)的都得面對(duì)。

有人說，越是在朋友圈里炫耀的東西，往往你越缺乏。

5.孤獨(dú)而復(fù)雜生活狀態(tài)，又缺乏情緒處理能力。

在陌生的國(guó)度、陌生的語(yǔ)言環(huán)境中，人生地不熟，文化差異大，容易被邊緣化；缺少朋友，加上中國(guó)人大多數(shù)天性不善于溝通表達(dá)，不習(xí)慣求助他人、看心理醫(yī)生，這就導(dǎo)致出了問題他們也只能默默忍受，最后憋出內(nèi)傷，只能選擇走向極端。

在中國(guó)，我們從小就經(jīng)常聽到父母說：“只要你成績(jī)好，家里什么事都不用你操心！”家長(zhǎng)的過度保護(hù)和掌控，令學(xué)生不具備基本的自主性，更不用說自己解決困難的能力。不會(huì)生活，使得留學(xué)在外的日子更苦悶。

留學(xué)中出現(xiàn)了抑郁低迷怎么辦？

1 、若出現(xiàn)情緒不佳，第一時(shí)間進(jìn)行自查

抑郁癥是一種常見但是嚴(yán)重的疾病。它會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理癥狀，

注意：有抑郁癥狀不等于就是抑郁癥，因?yàn)檎�常人遇到不愉快的事情也�?huì)感到憂郁悲傷，但如果滿足情緒低落，以及任意4條并持續(xù)超過2周，即可被初步確診為抑郁癥。

2、去學(xué)校的咨詢中心接受評(píng)估和幫助

如果確認(rèn)有抑郁跡象，可以先去學(xué)校的咨詢中心接受評(píng)估和幫助。即使只有短期的抑郁癥狀，去咨詢中心進(jìn)行短期的治療，也會(huì)有助于調(diào)節(jié)和恢復(fù)。

近年來，一些學(xué)校開始在心理健康中心配備亞裔咨詢師，方便亞裔學(xué)生咨詢，甚至部分中國(guó)留學(xué)生較多的學(xué)校，還專門安排有可以提供普通話咨詢服務(wù)的華人心理咨詢師。學(xué)生如果對(duì)咨詢老師不滿意，還可以自由申請(qǐng)更換咨詢師。

通常，每個(gè)大學(xué)都有Student Health Center，學(xué)生向其說明接受心理咨詢的意愿后，工作人員會(huì)根據(jù)情況幫你安排電話咨詢。。

3、向?qū)W校提出休學(xué)申請(qǐng) ，專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，尋求家人的支持理解

如果情況嚴(yán)重，需要去醫(yī)院接受治療，可向?qū)W校提出休學(xué)申請(qǐng)。

抑郁癥是一種復(fù)發(fā)性較高，需長(zhǎng)期關(guān)注的疾病。許多患者在接受藥物治療前期，會(huì)明顯感覺到失眠、情緒低落等癥狀有明顯改善，但這不代表抑郁癥已經(jīng)治愈。

除了專業(yè)醫(yī)生的長(zhǎng)期指導(dǎo)外，對(duì)抗抑郁癥，更需要家人的關(guān)心和支持。但實(shí)際上，人們特別是親人對(duì)于抑郁癥的輕視、漠視、誤解，往往會(huì)對(duì)抑郁癥患者造成“二次傷害”，著名主持人崔永元在患病之初就曾表示：對(duì)抗抑郁癥，最大的問題來自于身邊人。

留學(xué)生作為家庭希望的寄托在異國(guó)求學(xué)，本身承受著很大壓力，病情的治療耽誤學(xué)業(yè)，也為家庭帶來了額外的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，希望父母可以有更多耐心去了解“抑郁癥”，去疏導(dǎo)與陪伴自己掙扎在抑郁深淵的孩子。

4、努力自我調(diào)節(jié)

面對(duì)抑郁癥，自我調(diào)節(jié)也不能松懈！一直努力讓自己好起來�。�！

——停止自責(zé)，豐富生活！抑郁癥患者可適當(dāng)調(diào)整生活方式，營(yíng)造輕松快樂的生活氛圍，給自己減壓。

——不要拒絕親戚朋友們的幫助！學(xué)會(huì)向他人傾訴自己內(nèi)心的想法。

——讓生活豐富起來，轉(zhuǎn)移注意力，定期去遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳等活動(dòng)，亦可將自己的精力適當(dāng)投入到自己的興趣愛好中。

耐得住寂寞，才守得住繁華。國(guó)外的夜景再美，可是沒有能夠與之分享的人。不習(xí)慣國(guó)外的飯菜，自己慢慢也會(huì)做了。生病沒人照顧，自己從床上爬起來吃藥，雖然在國(guó)外留學(xué)的日子很艱難，但是沒有退路。愿您走過所有的路都能鋪就未來的繁花似錦！

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