英國留學如何倒時差
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英國留學 倒時差 如何倒時差
摘要
當我們跨時區(qū)飛行會導致生物鐘紊亂，調解生物鐘往往需要好幾天。這一生物鐘“再同步”的過程就是我們所熟知的“倒時差”。時差會出現造成睡眠時間紊亂，還有頭疼，疲憊，腹瀉等。英國位于西半球，與中國相差八個小時，前往英國留學學會倒時差是一件非常重要的事情。
當我們跨時區(qū)飛行會導致生物鐘紊亂，調解生物鐘往往需要好幾天。這一生物鐘“再同步”的過程就是我們所熟知的“倒時差”。時差會出現造成睡眠時間紊亂，還有頭疼，疲憊，腹瀉等。英國位于西半球，與中國相差八個小時，前往英國留學學會倒時差是一件非常重要的事情。
>>>出發(fā)前的準備<<<
1.提前改變作息時間： 在跨時區(qū)飛行之前開始調解自身的內部節(jié)奏，早這樣就可以盡可能地減少，甚至消除時差帶來的影響。如果往西走，那就出發(fā)前幾天晚點睡覺;如果往東走，那試著每天讓自己早早上床睡覺。
2.盡量選擇夜間飛行 ：在訂票的時候可以盡量選擇夜間航班，因為夜間飛行可以最大化你的睡眠時間，你只需要在飛機上睡一晚上，這樣就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步。也可以選擇那些在夜晚落地的航班，這樣當你到達目的地的時候就可以去睡覺了，也增加了額外的睡眠時間。
3.準備洗漱用品：臨行前，準備一個化妝包，不用特別大，在里面裝上夠使用一兩次的洗面奶以及牙膏、牙刷、分裝小瓶的爽膚水和潤膚乳等。這樣在飛機降落前，可以到衛(wèi)生間洗一下臉，整潔的面容也能夠振奮精神。
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