在英留學(xué)如何把握實(shí)習(xí)和學(xué)習(xí)

不少在英留學(xué)的同學(xué)，身處異鄉(xiāng)，學(xué)習(xí)上難免會(huì)有煩惱，如何解決，小編這有方法哦。

英國(guó)留學(xué)生處理焦慮及壓力的方法

留學(xué)生應(yīng)該主動(dòng)采用一些積極的方法環(huán)節(jié)自己的焦慮情緒，最好是形成一個(gè)積極的思維方式、愉悅的生活習(xí)慣等等。

1. 傾訴：在感受強(qiáng)烈時(shí)，與能夠信任和給出建議的身邊人說(shuō)說(shuō)話，最好是支持自己的朋友或家庭成員，甚至是專業(yè)的心理醫(yī)生。

2. 溝通社交：可以和同學(xué)、朋友，甚至陌生人聊各種讓自己放松的話題或者一起參加一些活動(dòng)聚會(huì)等等，讓自己成為一個(gè)團(tuán)體的一員，感受到大家對(duì)自己的需要，生活自然就會(huì)更加積極起來(lái)。

3. 注意力轉(zhuǎn)移：做一些能讓你全神貫注的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影。電視和電腦并不包括在內(nèi)，相反，散步;走到街角的咖啡店，走到附近的圖書(shū)館，走到社區(qū)的游樂(lè)場(chǎng)，都能讓自己放松和享受大自然。

4. 深呼吸或冥想：4 秒吸氣、7 秒屏住呼吸、呼氣 8 秒、重復(fù) 5 次。深呼吸會(huì)幫你把注意力從動(dòng)物神經(jīng)轉(zhuǎn)換為植物神經(jīng)。冥想能很有效的控制自己的焦慮。喬布斯在蘋果公司可是一個(gè)暴躁的人，但是他做起產(chǎn)品來(lái)，非常寧?kù)o。得益于他每天一小時(shí)的冥想。

5. 運(yùn)動(dòng)：跑步或者每天一萬(wàn)步會(huì)很有效的讓你降低焦慮。當(dāng)然，不要一邊走路一邊電話，或者聽(tīng)著讓你繼續(xù)緊張的音頻節(jié)目。

然后在實(shí)習(xí)中應(yīng)該如何讓把握自己呢？留學(xué)生實(shí)習(xí)過(guò)程中不僅可以提高自己的口語(yǔ)水平，更是可以展現(xiàn)自己的能力，得到鍛煉，說(shuō)不定還有助于畢業(yè)后在當(dāng)?shù)卣业揭环莨ぷ�，直接完成移民。那么在英�?guó)實(shí)習(xí)過(guò)程中又有哪些需要注意的呢？

一、要求薪酬

帶薪英國(guó)實(shí)習(xí)往往比無(wú)薪實(shí)習(xí)更嚴(yán)謹(jǐn)也更容易讓你獲得一份正式的工作。如果你找到了一份確實(shí)心儀的無(wú)薪實(shí)習(xí)，不妨考慮直接寫信給公司負(fù)責(zé)人，告訴對(duì)方你很樂(lè)意接受這樣一個(gè)機(jī)會(huì)但個(gè)人無(wú)法承擔(dān)這份實(shí)習(xí)所帶來(lái)的相關(guān)開(kāi)銷。動(dòng)之以情，曉之以理，他們畢竟不是鐵石心腸。

二、請(qǐng)求推薦

在你要離開(kāi)并且準(zhǔn)備申請(qǐng)下一份實(shí)習(xí)或是正式工作時(shí)才要推薦信就太遲了。你應(yīng)該在你離開(kāi)前就請(qǐng)求相關(guān)人員幫你寫一封推薦信。你的老板或許在與成百上千的英國(guó)留學(xué)生實(shí)習(xí)生接觸，因此，趁你還在公司時(shí)，就請(qǐng)他為你寫一封專屬推薦信吧。  

三、善于進(jìn)退

實(shí)習(xí)就是一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。要保持主動(dòng)好問(wèn)。實(shí)習(xí)意味著你將會(huì)獲得有用的工作經(jīng)驗(yàn)。如果不是這樣，或者你認(rèn)為已經(jīng)從實(shí)習(xí)中得到了你所想要的，那么就不要懼怕，離開(kāi)它吧。

四、白紙黑字

無(wú)論你找到的是帶薪還是無(wú)薪實(shí)習(xí)，拿到一份清清楚楚白紙黑字列出你的職責(zé)以及你將獲得哪些培訓(xùn)的文件都是個(gè)聰明的決定。你可以將這份清晰的列表展示給未來(lái)的雇主。這份文件不僅是對(duì)你實(shí)習(xí)貢獻(xiàn)的有力證明，如果你做的是無(wú)薪實(shí)習(xí)的話，它還可以幫你去要求最低工資支付。

五、實(shí)習(xí)日志

記錄下你都學(xué)到了什么，以及實(shí)習(xí)期間你所接觸過(guò)的聯(lián)絡(luò)人姓名及聯(lián)系方式細(xì)節(jié)，這將會(huì)成為你離開(kāi)實(shí)習(xí)工作后一筆寶貴資源。實(shí)習(xí)很大程度上是認(rèn)識(shí)更多的相關(guān)人士，以此確保擁有自己的一份獨(dú)家聯(lián)絡(luò)簿。 

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