托�？记熬o張，如何進(jìn)行調(diào)節(jié)！

托福考場心理健康是個(gè)永恒的問題，面對這個(gè)課題，我們來看下專家是怎么說的!

對于一個(gè)學(xué)生來說，成績幾乎是最重要的東西，而每次考試便是將你最總要，最看重的東西公布于眾，讓大家來評定，每天努力的學(xué)習(xí)，就是想得個(gè)高分。因此會(huì)特別在乎。這時(shí)候的緊張主要是由不自信造成的。即使已經(jīng)很努力學(xué)習(xí)，即使自己認(rèn)為不可能比現(xiàn)在更刻苦了，是自己卻總是不自信，會(huì)想很多東西。

緊張正常情況，在反復(fù)的緊張，心理波動(dòng)的磨練下才能成長。才會(huì)更加沉著的面對考試，以及其他任何事情。要習(xí)慣于有緊張伴隨的考試!人生中很多時(shí)候都會(huì)伴隨著緊張，要將此看成是生活的常態(tài)之一。

有專家指出適當(dāng)?shù)木o張能增強(qiáng)精神的集中力，反而比平時(shí)發(fā)揮得更好，但過分緊張后就會(huì)出現(xiàn)手腳出汗、思維混亂等負(fù)面影響了。所以當(dāng)一開始注意到自己緊張時(shí)不要太介意，試著告訴自己適當(dāng)?shù)木o張反而是考試所必要的。

考試和緊張就是孿生兄弟，總是會(huì)結(jié)伴而生。怕考試是沒用的，緊張也是必然的。唯一能做的就是習(xí)慣。就好像夏天是炎熱的，冬天是寒冷的，而考試的氣氛本來就是緊張的。這是規(guī)律，也是事實(shí)。改變不了也就只好順從!哪有沒有波瀾的大海?既然想乘船，就要擔(dān)得住風(fēng)浪，這也未嘗不是對人性格的一種考驗(yàn)、一種淬煉。

我覺得要冷靜的去看待緊張，聽上去似乎有些矛盾，可實(shí)際上這正是考試的一個(gè)重要方面。托�？荚嚥粌H是在檢驗(yàn)知識的多少，更是檢驗(yàn)心理素質(zhì)的好壞。一個(gè)人，知識是重要的，一顆堅(jiān)定的心，一個(gè)勇敢冷靜的靈魂更是重中之重。在每次考試時(shí)要去想，這又是一次知識和心靈的雙重考驗(yàn)，更是一次知識和靈魂雙重提高的機(jī)會(huì)。

學(xué)習(xí)無處不在，應(yīng)對考試緊張更是重要的學(xué)習(xí)科目。只有將知識和穩(wěn)健的心理結(jié)合起來，才能建立強(qiáng)大的自信，才能有所建樹。

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