中國駐美大使館與各總領館主辦，中留服協(xié)辦——2024赴美留學行前指導要點來了！

2024秋季學期開學在即，為了幫助赴美留學生做好行前準備，更好適應美國校園學習生活，中國駐美國大使館與駐美各總領館主辦、中國留學服務中心協(xié)辦舉行了2024赴美留學行前指導活動，活動邀請了相關專 家和在美留學生分享領事保護、防騙反詐、適應融入、權(quán)益維護、心理健康等方面的內(nèi)容。

以防有同學錯過活動內(nèi)容，新姐將活動要點按照行前準備、入境海關、在美生活、在美學習、法律法規(guī)與風險防范、心理健康以及防詐防騙的順序做了整理。即將出發(fā)赴美的同學們一定要認真閱讀，收藏！

成行前：

1. 了解目的地信息：進入中國領事服務網(wǎng)了解美國國家概況和實用信息。

2. 藥品：提前郵寄常用藥品，避免隨身攜帶。

3. 國際漫游：國內(nèi)提前辦好國際漫游，方便落地后聯(lián)系家人、打車和聯(lián)系同學。

4. 綁定支付和地圖：用VISA卡綁定uber和lyft，下載谷歌地圖。

入境海關篇：

1. 攜帶有效證件：護照有效期在六個月以上，確保簽證種類與出國目的相符，核對機票信息；檢查I20個人信息是否正確并簽字，入境若遇到盤問，確保入學學校必須是I20上的學校一致，準備service支付收據(jù)、offer復印件、體檢疫苗本、高中畢業(yè)證及成績單（如果是高中畢業(yè)）、學位證復印件、落地住址和聯(lián)系人信息、房租合同，隨身現(xiàn)金不超過1萬美金。

2. 了解入/出境規(guī)定：美方強化對中國赴美留學理工類人員的審查，留學生可能遭遇滋擾、盤查、遣返等，遇到情況要保持理性，及時告知使領館。

3. 入境不建議隨身攜帶藥品，避免海關處過多盤問。

在美生活篇：

1. 辦學生卡和熟悉校園：辦理學生卡，熟悉校園環(huán)境。

2. 電話卡：入境后用護照和I20辦理美國電話卡，推薦ATMT或T - mobile。

3. 租/住房：第 一年建議住宿舍，融入生活且安全有保障，第二年可通過微信群轉(zhuǎn)租，注意住房安全系數(shù)，可參考學長學姐的住宿區(qū)域。校內(nèi)外租房和合同簽訂：注重合同條款，關注是否可轉(zhuǎn)租，入住前拍照留證。二手家具可通過微信群購買，也可與美國公寓官網(wǎng)或華人資訊網(wǎng)協(xié)商。

4. 銀行卡：辦銀行卡需要護照、I20、居住證明、水電網(wǎng)賬單等，推薦辦理BUA、Chase、Wells Fargo或City Bank的銀行卡。

5. 生活日常：東岸和西岸有不同的超市，如Wholefoods、Trade Joe’s Target、H mart、99 Ranch Market(俗稱大華)、CVS Pharmacy、Costco等，推薦使用谷歌郵箱和一些常用APP，如谷歌地圖、郵箱、支付寶（美國版）、PayPal、Vernon、amazon等。

6. 注意個人安全：晚上不要單獨在外面，校內(nèi)也不一定安全，要關注學校發(fā)的crime文件和郵件，租房、出行和旅行時查看目的地犯罪率，遇到流浪漢不要對視，單獨出門遇到陌生人求助要留個心眼或無視，保證自身安全，遇到問題可向身邊人或美國駐華大使館求助，祖國是堅強后盾。

在美學習篇：

1. 保持合法留學身份：注意教授對出勤率、學分和成績的要求。

2. 學術誠信、遵紀守法：學術誠信非常重要，合理使用AI工具，作弊、抄襲等行為會被學校處罰，甚至面臨牢獄之災，要關注學術規(guī)范，避免違規(guī)受罰。

3. 課程規(guī)劃和職業(yè)規(guī)劃：做好課程規(guī)劃和職業(yè)規(guī)劃。課程分為專業(yè)課、必修課和選修課，剛?cè)雽W第 一學期少選課，適應后多選課，把更多課放在前幾個學期，避免畢業(yè)前課程重修影響畢業(yè)，可咨詢ic advisor規(guī)劃課程和指導選課，注意選課時間和課程人數(shù)限制。暑假是找實習和工作機會的好時間，與教授搞好關系對未來規(guī)劃和能力提升有幫助，可尋求教授推薦。

4. 準備課程大綱：提前熟悉課程大綱，準備文具、書籍和材料，根據(jù)課程需要提前安裝軟件。

5. 電子設備替代紙質(zhì)版書本：平板電腦和電腦可替代紙質(zhì)版書本，方便查找資料，綠色環(huán)保。

6. 學習方式：利用校內(nèi)資源學習，圖書館有實體和網(wǎng)絡圖書館，可查找論文文獻，學術中心可提供作業(yè)、論文幫助和一對 一補助，校內(nèi)網(wǎng)站和軟件對學業(yè)有幫助。

7. 英語應用：通過交朋友、參加學校學生組織和校內(nèi)活動提高英語能力，托福偏向應試，實際應用能提高英語熟練度。

8. 就業(yè)準備：盡早做就業(yè)準備，了解學校工作文化和就業(yè)指導中心的服務，關注實習政策，充分利用校內(nèi)就業(yè)機會和校友資源，提升就業(yè)能力。

9. 參與（engage）：課堂參與度要求高，要大膽提問，積極參與校園生活、各類社團和社交活動，增強體驗感和融入感。

10. 探索（explore）：大一新生可在不同專業(yè)領域選課、聽講座，發(fā)現(xiàn)更多興趣愛好和專業(yè)方向，了解美國文化，拓展視野。

11. 卓越（excel）：專注學習，明確目標，遇到困難尋求支持，學校有各種服務部門和體系幫助學生達到卓越。

12. 享受（enjoy）：平衡學習和生活，參加學校活動，如體育賽事前的tailgate，celebrate your success，享受留學生活。

13. 相關部門和注意事項：

1) 國際學生辦公室：名稱不同，如office of international students and scholar services，縮寫有OISS、ISS、I triple s等，為學生服務，提供相關信息，學生要關注其發(fā)布的信息。

2) 就業(yè)指導：本科生有academic adviser等，研究生有faculty adviser等，導師會幫助規(guī)劃學業(yè)和提供就業(yè)信息，教授的office hour可與學生互動，學生還可利用student learning center等資源，學校圖書館對科研有幫助，要注意學術誠信。

3) 校園安全：了解學校安全措施，大學有校警24小時巡邏，有專門的安全APP，住宿學生要了解宿舍、學生事務部等相關部門的緊急電話。

法律法規(guī)與風險防范篇：

1. 切勿非法打工：F1學生校外打工有嚴格限制，建議在校內(nèi)打工或通過career center找工作。

2. 注意美國飲酒法定年齡和大麻使用規(guī)定：飲酒法定年齡為21周歲，大麻在部分州合法化，但要注意州法和學校校規(guī)的沖突，比如紐約州規(guī)定可以持有大麻，但是哥倫比亞大學明確規(guī)定哪怕是醫(yī)用大麻也不得在校內(nèi)使用。

3. 注意交通法規(guī)中美差異：了解美國特有的stop sign，考駕照前了解當?shù)胤ㄒ?guī)，注意酒精飲料存放和安全駕駛等問題，瓶子打開的酒精飲料存放在車內(nèi)也是違法的。

4. 遇到警方盤查的應對：遇到警察攔查（pull over）一定要積極配合，切勿抵抗，做到及時安全停車，放下車窗保持透明，手放在方向盤上，等警察開口說話，駕照、車輛registration和保險放在隨手可拿到的地方，未經(jīng)允許不可隨意下車。若遇到警察無明確證據(jù)和合法理由搜查車輛時可say no，被捕時可保持沉默并要求律師。

5. 社會安全號和依法報稅：社會安全號相當于中國身份證號，很私密，不要輕易告訴別人，依法報稅，留學生可DIY或找專業(yè)人員報稅。

6. 畢業(yè)之后留學生的實習就業(yè)和身份問題：OPT一般為一年，science technology engineering等相關專業(yè)的OPT為三年（包括一年正常OPT和兩年extension），畢業(yè)后有60天Grace period，畢業(yè)前要提前申請，找到工作后雇主幫忙申請h1b，h1b批準后一般為三年，可申請綠卡。

7. 種族平等、種族歧視和Asian hate crime：要注意Asian hate crime，安全第 一。

8. 切勿侵犯他人隱私，不要進入私人領域：注意不要踩到別人草坪，避免進入有private property no trespassing牌子的地方。

9. 威脅恐嚇：威脅恐嚇可能構(gòu)成企圖傷害罪和毆打罪，言語威脅大多數(shù)法庭不會判罪，但有肢體動作可能會定罪，要提高法律意識。

10. 注意自己的社交媒體內(nèi)容：避免在社交媒體上發(fā)敏感和不當言論，以免影響學習和就業(yè)。

11. 建立極重視個人的信用：個人信用在租房、貸款買房等重要事情中會被關注，要及時還款，重視信用建立和保持。

12. 愛與性關系：爭吵、家暴、暴力行為、違背對方意愿發(fā)生性關系或與未成年人發(fā)生性關系都屬于刑事案件，男女朋友住在一起的家暴也屬于domestic elements。

13. 提高法律意識及防范意識，防止詐騙、反洗錢、殺豬盤，防止被非法團體利用：很多成功人士也會被騙，留學生涉世未深更要提高警惕。

14. 關注問題：

1) 電信詐騙：案件困擾學生和使館，如“殺豬盤”、虛擬綁架等，學生被騙金額巨大。

2) 滋擾盤查和遣返：2021年7月后陸續(xù)出現(xiàn)，學生在機場被盤查、遣返，對留學生不公平，使館雖做大量工作但仍未完全解決。

3) 意外傷害：包括車禍、溺水、搶劫槍擊等人身意外傷害較多。

4) 心理健康：使館接到較多求助電話，學生心理壓力大，抑郁癥較嚴重，甚至出現(xiàn)學不下去、休學、流浪街頭等情況。

5) 法律糾紛：對美國法律了解不足，可能觸犯法律，如在車內(nèi)放打開的酒精類飲料、說威脅性話等可能違法。

6) 政治類問題：各大院校有游行，中國留學生應避免參與，個別學生被反華勢力拉下水走上反華道路。

15. 五個不要：

1) 不要喪失學術誠信：作弊、抄襲等行為會被學校處罰，甚至面臨牢獄之災，要關注學術規(guī)范，避免違規(guī)受罰。

2) 不要發(fā)布不當言論：不同國家同學文化信仰不同，不要在口頭、書面或網(wǎng)絡平臺發(fā)布不當言論，遇到紛爭保持冷靜，通過合法渠道維權(quán)。

3) 不要非法下載：美國版權(quán)保護嚴格，切勿非法下載盜版軟件或音視頻資料，更不要下載、傳播、發(fā)布色情制品，尤其是兒童色情制品。

4) 不要忽視心理健康問題：正確認識和排解壓力，積極參加文體活動，向家人朋友傾訴或向?qū)W校心理輔導部門尋求協(xié)助。

5) 不要上當受騙：電信網(wǎng)絡詐騙案件高發(fā)，要警惕可疑情況，及時核實，不透露個人信息和銀行賬戶信息，不轉(zhuǎn)賬，不點擊陌生鏈接，不與個人換匯，駐美使領館和國內(nèi)公檢法等機構(gòu)不會遠程匯款轉(zhuǎn)賬，如遭遇詐騙及時報警。

★溫馨小貼士：和家人定期聯(lián)系，避免無故失聯(lián)；保持與使領館的聯(lián)系，維護國家利益和形象；遇到問題積極求助。

心理健康篇：

1. 心理健康現(xiàn)狀：耶魯大學研究發(fā)現(xiàn)45%中國留學生有抑郁癥狀，29%有焦慮癥狀，身體健康狀況不佳，與導師關系一般，且27%留學生不了解學校心理咨詢服務，這種情況在其他學校也類似。

2. 心理挑戰(zhàn)原因：

1) 孤獨感和安全感減少：留學時一個人生活，孤獨感引發(fā)心理挑戰(zhàn)，安全感減少，關系資源減少，導致一系列心理問題。

2) 文化語言差異：帶來焦慮，英語不好或不理解文化差異會產(chǎn)生困擾。

3) 情緒管理能力：情緒是誘發(fā)心理問題的重要誘因，需要學會與情緒相處。

4) 父母和社會同伴對學業(yè)成績的過度期待：父母把學習當成唯 一目的，與孩子溝通話題單一，忽視孩子心理需求，影響孩子心理資源構(gòu)建。

5) 其他原因：包括經(jīng)濟壓力、學業(yè)和職業(yè)發(fā)展壓力等。

3. 心理健康重要性：

1) 關注心理健康的意義：關注心理健康能提升心理韌性，緩解焦慮、壓力和抑郁情緒，促進認知水平提升，讓留學更有意義和幸福。

2) 心理韌性：心理韌性強能讓人在面對考試失敗、人際關系問題等挑戰(zhàn)時不輕易受到心理壓力的影響。

3) 緩解負面情緒：理解負面情緒出現(xiàn)的原因，嘗試用心理學方法干預，如覺察和接納情緒，能減少負面情緒的影響。

4) 提升積極情緒：提升積極情緒能提升創(chuàng)造力、認知水平、健康和長壽，主觀上參與活動經(jīng)歷積極情緒能提升心理資源和心理資本，如“三件好事”的練習能提升幸福感和生活意義感，減少抑郁癥狀。

4. 維護心理健康的方法：

1) 構(gòu)建積極社會關系：與家人保持聯(lián)系，溝通不只是學習成績，還要分享感受和壓力，學校社團也是構(gòu)建心理安全資源的重要方式。

2) 充分利用學校心理資源：每個學校都有心理咨詢服務，可免費預約，心理咨詢師能幫助學生看到心理優(yōu)勢，國際學生辦公室和導師也能提供幫助。

3) 運動：有規(guī)律的適量運動能分泌內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素等，緩解壓力，減少焦慮、抑郁情緒，對心理健康有很大影響。

4) 情緒管理：負面情緒出現(xiàn)是正常的，不是人的錯，要覺察和接納情緒，允許其存在，與情緒溫和相處，同時提升積極情緒。

防詐騙篇：

1. 電信網(wǎng)絡詐騙介紹：犯罪分子通過遠程手段在不接觸的情況下騙走錢財，衍生出黑灰產(chǎn)業(yè)，犯罪特點是緊跟熱點、量體裁衣，手法不斷翻新，智能化、信息化手段升級，案件多發(fā)，已成為全球性難題。

2. 常見詐騙類型：

1) 冒充公檢法詐騙：冒充相關機構(gòu)工作人員與留學生聯(lián)系，虛構(gòu)犯罪行為，以學業(yè)簽證為由恐嚇威脅，利用技術手段迷惑留學生，轉(zhuǎn)接到所謂公檢法機關，提供偽造法律文書騙取信任，最 后騙取錢財。防范要點是公檢法等國家機關不存在電話轉(zhuǎn)接，不會發(fā)送法律文書，不存在安全賬戶。

2) 虛擬綁架詐騙：冒充公檢法威脅留學生繳納保證金，讓其偽造被綁架場景向家人索取贖金，或向真實綁架發(fā)展，部分案例中留學生遭受巨大傷害。防范要點是公安機關不會要求簽訂保密書、自編自演綁架案，不會線上辦案和使用屏幕共享軟件。

3) 虛假服務類詐騙：通過網(wǎng)絡發(fā)布廣告，謊稱提供服務，其中虛假換匯類詐騙較多，分為線上虛假交易和線下兩頭欺騙，還有詐騙分子假扮網(wǎng)警、律師等再次騙取錢財。防范要點是總領館不授權(quán)代辦機構(gòu)，換匯通過正規(guī)渠道，購買代理服務前辨別資質(zhì)。

3. 提升防范意識：

1) 熟悉環(huán)境，融入校園：關注安全形勢和領事提醒，選擇安全居住區(qū)域，積極參與校園活動，養(yǎng)成查看電子郵箱的習慣。

2) 和家人保持定期聯(lián)系：告知家人自己的聯(lián)系方式和緊急聯(lián)絡方式，外出游玩提前告知家人，避免通訊失聯(lián)讓家人擔心。

3) 注意防盜防搶：提高警惕，避免隨身攜帶貴重物品和大量現(xiàn)金，注意物品存放安全，夜間不要獨自行走或搭乘陌生人車輛。

4) 注意交通安全和旅游安全：美國交通法規(guī)和駕駛文化與中國有差異，要遵守交通規(guī)則，重視交通安全，自駕出行要了解當?shù)匾?guī)定，購買保險，避免酒駕，旅游時合理規(guī)劃行程，遵守景區(qū)指示，謹慎選擇高風險項目，購買意外保險。

5) 注意身份問題：嚴格遵守簽證和居留規(guī)定，避免I20表格過期失效，遇到問題及時聯(lián)系學校國際學生辦公室或?qū)�業(yè)機構(gòu)律師處理，切勿從事與留學生身份不符的活動。

4. 防范方法：

1) 三不一多原則：未知鏈接不點擊，陌生來電不輕信，個人信息不透露，轉(zhuǎn)賬匯款多核實。

2) 國家反詐中心APP和官方政務號：集多種功能于一體，提升識騙反騙能力，官方政務號發(fā)布反詐視頻。

3) 海外防范電信網(wǎng)絡詐騙宣傳手冊：揭露海外常見騙術及案例，提高識騙防騙能力。

4) 教育部留學服務中心官方網(wǎng)站和相關政務號：解析高發(fā)電信詐騙類型，發(fā)布海外安全提醒。

5. 牢記求助方式：

1) 下載登錄中國領事APP：注冊海外中國公民登記系統(tǒng)，及時更新個人信息，獲得安全信息推送、應急聯(lián)系和緊急求助等服務，駐美使領館會給注冊用戶推送領事提醒。

2) 關注駐美使領館信息：中華人民共和國領事協(xié)會保護與協(xié)助條例為海外中國公民提供保障，關注駐美使領館網(wǎng)站和微信公眾號，可獲取領事提醒，駐美使領館根據(jù)當?shù)匕踩�形勢發(fā)布提醒，平安美國行預防性隱私保護宣傳折頁包括平安留學、防范電信詐騙、交通安全、人身安全分冊，可在使館網(wǎng)站和微信公眾號下載，7月駐美使領館調(diào)整領區(qū)劃分，遇到問題可按領區(qū)撥打相關電話求助。

以上就是本次活動的內(nèi)容梳理，希望大家都能平安留學，學業(yè)有成！

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